تکنیک‌های افزایش تمرکز در حین مطالعه

  • ایجاد رغبت : با ارائه اطلاعات کافی درباره مطلبی که فرد مطالعه می‌کند و کاربرد آن می‌تواند در وی ایجاد انگیزه کند و او را به سوی تمرکز سوق دهد.
 
  • تعیین زمان مطالعه : زمان مطالعه با توجه به کارهای ضروری و غیرضروری تعیین می‌شود و بهتر است فرد در فواصل بین مطالعه به استراحت نیز بپردازد.
 
  • تعیین مکان مطالعه : مکان مطالعه بهتر است از قبل تعیین شود تا حالتی را در فرد ایجاد کند که بداند آن مکان فقط مختص به مطالعه بوده و بهتر است آنجا به‌هم ریخته و آشفته نباشد و از نورکافی برخوردار باشد.
 
  • تکرار جمله تاکیدی: لازم است فرد بارها به خود متذکر شود که الان زمان مطالعه است و قرار نیست به مطلب دیگری فکر کند. جمله‌های اینچنینی می‌تواند بارها از سوی فرد تکرار شود.
 
  • خواندن اجمالی : فرد ابتدا به صورت اجمالی مطلب را می‌خواند و با این کار درک اولیه از مطلب پیدا می‌کند و سپس شروع به خواندن جزئیات می‌کند.
 
  • سریع خواندن : ذهن انسان این توانایی را دارد که در یک زمان به چند مطلب مختلف فکر کند. بنابراین برای افزایش تمرکز لازم است سریع‌خوانی صورت بگیرد تا ذهن فرصت پرداختن به چند مساله را نداشته باشد.
 
  • تقسیم انرژی : بهتر است مطالب سخت و دشوار در زمانی خوانده شود که فرد در اوج انرژی است.
 
  • خط کشیدن زیر مطالب مهم : این روش ذهن فرد را درگیر تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم و از حواسپرتی جلوگیری می‌کند.
 
  • استفاده از راهنما و ابزار : به‌عنوان مثال استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه می‌تواند تمرکز را افزایش دهد و به نوعی ذهن به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب مورد‌نظر هدایت می‌شود.
 
  • یادداشت‌برداری و نکته‌برداری : این روش کمک می‌کند مطالب مهم‌تر و عناوین کلی‌تر از سوی فرد دوباره‌نویسی شود و برای مرور، دسترسی بهتری به نکات داشته باشد.
 
  • کنترل افکار مزاحم : بسیاری از افکار، مانع تمرکز ما می‌شود. توصیه می‌شود فرد، افکار مزاحم تکرار شونده خود را یادداشت کند. سپس برای این افکار و پرداختن به آنها زمان در نظر بگیرد. یعنی در طول روز زمان مشخصی را در نظر داشته باشند که به این افکار نیز بپردازند و این روش باعث می‌شود کنترل افکار در اختیارش قرار گیرد.

ادامه ...

با همۀ چشم

منتظر نباشید که خشک‌سالی تمام شود
منتظر نباشید که حساب بانکی شما سرشار شود
منتظر نباشید که تلویزیون برنامه‌هایی پخش کند که شما دوست دارید
منتظر نباشید که همسایه و همسر و همکار و همراه شما باب میل شما شوند
منتظر نباشید که خبرهای خوش از راه برسند
منتظر نباشید که دنیا ناگهان بهشت شود 
منتظر نباشید که کارامدترین نظام سیاسی جهان بر کشور شما حاکم شود و عاقل‌ترین مردان روزگار بر سر کار آیند
منتظر نباشید که خدا از آسمان به زمین آید و برای همۀ قفل‌های زندگی شما دسته‌ای کلید بیاورد
منتظر نباشید که نادان‌ها بر سر عقل آیند 
منتظر نباشید که دورۀ ترامپ‌ها و داعش‌ها سرآید
منتظر نباشید که از آسمان بر سر شما مهر و انصاف ببارد
منتظر نباشید که پرسش‌های شما گریبان شما را رها کنند
منتظر نباشید که رسم نامهربانی برافتد
منتظر نباشید که هوای شهر آن‌گونه شود که شما را بر سر شوق آورد
منتظر نباشید که جنگ مغلوب صلح شود
منتظر نباشید که حزب شما در انتخابات پیروز شود
منتظر نباشید که آیندۀ کشورتان همچون آینه صاف و روشن باشد
منتظر نباشید که دایره چهارگوش شود
هیچ کس و هیچ چیز منتظر شما نیست؛ شما هم منتظر هیچ کس و هیچ حادثه‌ای نمانید. انتظار، دشمن اکنون است. با همۀ چشم به اکنون بنگرید و با گوشۀ چشم به آینده؛ نه برعکس. 
 
چو گل گر خُرده‌ای داری خدا را صرف «اکنون» کن
که قارون را غلط‌ها داد سودای زراندوزی

ادامه ...

وقتی زندگی

چیز زیادی به شما نمی‌دهد،
به خاطر این است که
شما چیز زیادی از آن نخواسته‌اید.
 
آفتاب به گیاهی حرارت می‌دهد که سر از خاک بیرون آورده باشد.

ادامه ...

ده مورد باور نکردنی که می‌توانند زمینه‌ساز افسردگی باشند!

در حقیقت، ممکن است هیچ دلیل مشخصی برای افسردگی شما وجود نداشته باشد؛ عوامل محرک شناخته شده بسیاری برای افسردگی وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به تروما، فقدان، مشکلات اقتصادی و بیکاری و ... اشاره کرد.
 در اینجا ما به ده مورد از محرک‌های افسردگی که کمتر شناخته شده هستند، می‌پردازیم:

ادامه ...

جمله_زیبا

راز آسودن در چند کلمه است:
همه چیز را رها کنید...
زندگی پر است از حوادث دوست داشتنی و ناگوار 
وقتی چیز ناگواری پیش می‌آید، توازن خود را از دست می‌دهیم و این باعث ایجاد احساس منفی می‌شود که خود بصورت غم یا افسردگی بروز می‌کند.
 
عامل و علت احساسات منفی را رها کنید،
همه چیز را رها کنید:
آیا خواهرم مرا درک نمی‌کند،
رها کنید!
برادرم بدجوری با من حرف می‌زند،
رها کنید!
بهترین دوستم دشمنم شد، 
رها کنید!
برنامه‌های من نقش بر آب شده است،
رها کنید!
فردی عزیز از دست رفته، 
رها کنید!
یکی از عزیزان بیمار شد،
رها کنید!... 
 
-جی پی واسوانی

ادامه ...

صفحه 2 از 8 « قبل 1 2 3 4 5 6 7 بعد »   برو به 

مطالب مرتبط